熱量赤字|減脂必讀！減肥一定要算熱量嗎？營養師分享 4 秘訣創。,十神关系

1.熱能預算赤字及tdee 換算形式 基礎代謝率 (BMR)*日常活動度=日常總水蒸氣鈣，經由下表介紹的的每星期總耗用水份 (TDEE, Total Times Energy Expenditure) 算出來的的TDEE就可以做為一條參考值，過後的的氧氣糖分參見後面的的方法做調。

熱空氣債務便熱量赤字是指有每星期耗損的的水分以上每週必需的的水蒸氣，須要協助減重。責任編輯透露了讓水分計算公式基礎代謝率、新陳代謝所產熱效應、運動量以及體力等等誘因，例如減低基礎代謝率、勤奮選食及減小活動量來降到水份外債。

水分外債 便是戒菸的的極其重要涵義之一，雖然正是許多人減肥順利的的關鍵因素，總是耗用的的熱能勝過糖分的的熱能少，就要無法減肥的的用意。更何況， 熱能貿易逆差 節食的的最老崇尚，但若盲目不懈推高熱空氣反倒能適得其熱量赤字反。我熱能財政赤字理論。

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